Termini e Condizioni

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Lo Strumento è uno stimatore gratuito a scopo didattico. Calcola il metabolismo basale (BMR) con equazioni pubblicate (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista, Katch-McArdle), lo moltiplica per un fattore di attività per stimare il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) e ricava obiettivi illustrativi di deficit, surplus, macronutrienti e ciclizzazione delle calorie. Tutti i calcoli avvengono nel tuo browser; non offriamo account, coaching, piani alimentari o servizi medici personalizzati.

Le equazioni del BMR e i moltiplicatori di attività sono medie di popolazione validate dalla ricerca — non possono cogliere il tuo metabolismo esatto, la composizione corporea, il NEAT, malattie, farmaci o errori di monitoraggio. Considera ogni numero come un punto di partenza: seguilo con costanza per 2–3 settimane, osserva l'andamento del peso e delle prestazioni, e regola di conseguenza. Non garantiamo che seguire gli obiettivi produca una determinata quantità di perdita, aumento o mantenimento del peso.

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