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En accédant à instantcaloriecalculator.com (le « Site ») et en utilisant le calculateur de calories, le planificateur de macros, les plans zigzag, le convertisseur d'énergie, les guides ou la foire aux questions (collectivement, l'« Outil »), vous acceptez ces conditions générales ainsi que notre Politique de confidentialité. Si vous n'êtes pas d'accord, veuillez ne pas utiliser le Site.

L'Outil est un estimateur éducatif gratuit. Il calcule le métabolisme de base (BMR) avec des équations publiées (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict révisée, Katch-McArdle), le multiplie par un facteur d'activité pour estimer la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), puis en tire des cibles illustratives de déficit, de surplus, de macronutriments et de cycle de calories. Tous les calculs se font dans votre navigateur; nous n'offrons ni comptes, ni coaching, ni plans de repas, ni services médicaux personnalisés.

Les équations du BMR et les multiplicateurs d'activité sont des moyennes de population validées par la recherche — elles ne peuvent pas refléter votre métabolisme exact, votre composition corporelle, votre NEAT, vos maladies, vos médicaments ni vos erreurs de suivi. Prenez chaque chiffre comme un point de départ : suivez-le de façon constante pendant 2 à 3 semaines, observez la tendance de votre poids et de votre performance, puis ajustez. Nous ne garantissons pas que le suivi des cibles produira une perte, un gain ou un maintien de poids particulier.

• Utilisez l'Outil uniquement à des fins légales, personnelles et non nuisibles.
• Ne tentez pas de perturber le Site, de l'aspirer de façon agressive, d'y chercher des failles ou de le présenter comme un avis médical professionnel.
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Dans toute la mesure permise par la loi, le Site et l'Outil sont fournis « tels quels », sans garantie d'aucune sorte, et nous déclinons toute responsabilité pour toute perte, blessure ou tout dommage découlant de votre utilisation des estimations ou de votre confiance en celles-ci — y compris les résultats de santé, les objectifs manqués ou les décisions prises à partir des chiffres. Rien dans ces conditions ne limite la responsabilité lorsque la loi ne le permet pas.

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